Demandons nous comment et non pourquoi

Quand les idées noires, les ruminations, les obsessions, les sensations physiques désagréables se présentent ; il est possible de choisir de prendre une position d’anthropologue curieux de sa vie et de son propre corps. Et donc de choisir une position d’observateur et non celle du combattant ou du fuyard.

Et à ce moment là il est simple de prendre une position agréable et confortable. Et de porter notre attention sur les sensations de notre corps et de laissez venir une image / un mot décrivant au mieux la nature de ce que nous ressentons.

Et d’observer les idées et les pensées qui viennent . En observer la nature sans les juger en bonnes ou mauvaises.

Ces idées , ces pensées sont là présentes , elles font parties de notre conscience.

Quand nous portons notre attention sur les sensations physiques ou les pensées , quand je reste dans l’ici et le maintenant. Nous nous rendons compte que nous ne sommes pas ses sensations , pensées , idées. Nous voyons ces phénomènes passer. Nous voyons que nous somme, là, maintenant, tout de suite. Et nous voyons notre esprit accompagné de tristesse / colère /envie .....

et notre corps accompagné de contractions .....

Plutôt que de nous demande pourquoi, observons comment pour nous accueillir avec bienveillance 🤗